Intimnost in spolnost sta pomembna elementa zdravega partnerskega odnosa, zato je smiselno vložiti nekaj truda za ohranjanje iskrice, ki je bila prisotna na začetku zveze. Različne raziskave kažejo, da parom, ki skrbijo za svojo spolno intimnost, odnos cveti tudi po več letih skupnega življenja. In kako vzdrževati to iskrico?

1. Spontane romantične geste

Spontanost je eden izmed najlažjih načinov za ohranjanje strasti v razmerju. Presenetite partnerja s spontano gesto, kot je nepričakovano sporočilo z erotičnim pridihom ali organizacija romantičnega zmenka brez posebnega razloga. Te male geste dokazujejo, da partnerja cenimo in si želimo deliti intimne trenutke z njim.

Romantična presenečenja, kot so masaža ob svečah, strastna noč, morda celo nepričakovan izlet, poskrbijo, da se oba partnerja počutita cenjena in želena. Spontanost naj vodijo občutki, ki jih imata drug do drugega, kar bo poskrbelo za globlji občutek intimnosti.

2. Uvajanje novosti v spalnici

Raziskovanje novih spolnih praks ali preizkušanje novih položajev lahko močno pripomore k ohranjanju strasti. Erotika je ključ do vsega, zato bodite odprti za pogovor o svojih fantazijah in željah ter bodite pripravljeni preizkusiti nekaj novega.

Razbijanje rutine v spalnici je lahko prava osvežitev za razmerje. Uvajanje novih dotikov, igrivih prediger ali skupno branje erotične zgodbe je lahko vznemirljivo in povezovalno hkrati. Pomembno je, da se o teh željah pogovarjata brez predsodkov in z zaupanjem.

3. Skupno raziskovanje fantazij

Vsak med nami ima svoje skrite fantazije, ki morda nikoli niso bile izražene. Pogovor o željah, ki jih še nista uresničila, ne pomeni pritiska, da jih uresničita takoj, vendar lahko že sama ideja ponovno zaneti iskrico v vajinih pogovorih.

Skupno raziskovanje fantazij omogoča večjo povezanost med obema. Včasih že samo to, da s partnerjem delimo svoje skrite misli, prinese občutek bližine, kar lahko ponovno prebudi strast, ki je morda nekoliko upadla.

4. Redni trenutki za intimo

Včasih nas lahko življenje preplavi in pozabimo, kako pomembno je redno ustvarjati čas za intimo. To ne pomeni le spolnosti, ampak tudi poljube, objeme, dotike in skupno preživljanje časa, kjer sta osredotočena le drug na drugega.

Čas, ki ga namenita izključno intimnim trenutkom, naj bo brez motenj – ugasnita telefon in televizijo. Pomembno je, da intima ne postane le nekaj, kar se zgodi na hitro in po sili razmer. Tudi če si ne moreta privoščiti dolge romantične večerje vsak teden, si lahko vzameta nekaj minut na dan za strasten poljub ali dolg objem.

5. Komunikacija in izražanje želja

Velik del zdravega odnosa temelji na odprti komunikaciji. Pogovor o željah, potrebah in pričakovanjih glede spolnosti je bistven za ohranjanje intimnosti. Če se eden od partnerjev počuti zapostavljenega ali nezadovoljnega v spolnem življenju, je pomembno, da to izrazi na spoštljiv način.

Z odprtim dialogom lahko odkrijeta, kaj vama najbolj ustreza in kako lahko skupaj še bolj uživata. Prav tako je komunikacija ključna, ko gre za raziskovanje novih stvari. Negovanje iskrice v razmerju je proces, ki zahteva zavestno prizadevanje obeh partnerjev.

The post 5 načinov za vzdrževanje iskrice v razmerju appeared first on Life at Night.

Med beljakovine prištevamo tudi kolagen, ki je v telesu zadolžen za vrsto procesov. Predvsem ga poznamo po koristih za zdravo, sijočo in napeto kožo, lase in nohte. Kolagen je kompleksna beljakovina in sestavlja skoraj tretjino vseh beljakovin v našem telesu.

Telo samo proizvaja kolagen

Odlična novica, kajne? A le do trenutka, ko se zavemo, da se proces proizvodnje kolagena v telesu na optimalen način odvija zgolj do 20. leta starosti. Potem se proizvodnja vsako leto zmanjša, in sicer za okoli 1,5 % na leto. Aha, boste rekli, torej se takrat pričnemo starati.

Na nek način to drži, a k sreči obstaja tudi način, kako staranje zaradi upada kolagena upočasniti in telesu pomagati do več kolagena. Na trgovskih policah je najti precej izdelkov, ki ponujajo kolagen, a je potrebno izbirati nadvse previdno. Kot so dejali že naši stari starši: »Ni vse zlato, kar se sveti.«

Kolagen shot po slovensko

Slovenski podjetniki so znani po svojih idejah in inovacijah, zato ne čudi, da imamo tudi na področju kolagena svoje moči. Izdelek Kolagen shot (Gaia Naturelle) je vsekakor dober dokaz za to. Izdelek je sestavljen iz ribjega kolagena, MSM, hialuronske kisline, vitamina C, biotina in cinka.

Izjemna moč za sijočo in napeto kožo ter čvrste lase in nohte. Sploh ne gre za to, da bi iskali eliksir večne mladosti, a zakaj ne bi procesa staranja upočasnili in ostali mladostni precej dlje, kot bi sicer. Sicer pa vnos prehranskega dopolnila s kolagenom ne vpliva le na videz, tudi počutili se boste bolj mladostno.

Kolagen za sklepe in mišice

Ker je kolagen del sklepnega hrustanca, je na nek način jasno, zakaj ga tako častimo, ko beseda nanese na težave s sklepi. Poleg vsega prej naštetega boste z jemanjem kolagena poskrbeli tudi za večjo gibljivost sklepov. Zadovoljni uporabniki vedo povedati, da imajo precej manj težav z razbolelimi sklepi kot prej.

Kolagen tipa 1 denimo predstavlja od 1 do 10 % celotne mišične mase. Lahko si predstavljate, kaj to pomeni za telo in počutje, ko ga začne z leti primanjkovati. Kljub temu, da poznamo kar 16 vrst kolagena v telesu, pa kar 80 do 90 % le-tega sestavlja kolagen tipa 1, 2 in 3.

Verjetno sploh ni več vprašanje, kako boste poskrbeli za svoj mladosten videz in boljše počutje, kajne?

The post Zakaj telo potrebuje dodaten kolagen? appeared first on Life at Night.

MSM lahko uživate s prehrano, predvsem z zelenjavo, na primer s čebulo, česnom ali brokolijem, pa tudi s hrano živalskega izvora, na primer z mlekom in jajci. Sicer pa je MSM prisoten tudi v oreščkih in semenih. Prav tako se uporablja kot prehransko dopolnilo. Še zlasti so nad slednjim navdušeni tisti, ki radi dobro poskrbijo za lepo kožo, lase in nohte.

MSM poimenovan kot mineral lepote

Mnogi uporabniki MSM pogosto poimenujejo kar mineral lepote. Za telo je izjemno pomemben, nahaja se predvsem v mišicah, kosteh, koži, laseh ter nohtih. MSM je prav tako nujna sestavina pri proizvajanju vezivnega tkiva ter kolagena.

Prehransko dopolnilo lahko kupite kot MSM prah ali v obliki kapsul. Po njem pogosto posegajo starejše osebe, pa tudi vsi tisti, ki si želijo okrepiti vezivna tkiva in imunski sistem, imajo težave z alergijami, prav tako je priljubljen pri športno aktivnih osebah.

Kako zaužiti MSM prehransko dopolnilo?

MSM kot prehransko dopolnilo lahko uživate skupaj s tekočino, sokom ali smutiji. Pogosto se ga uporablja tudi kot dodatek za nego telesa oziroma na področju kozmetike.

Priporočen dnevni odmerek je 1 do 2 čajni žlički oziroma 3 do 6 gramov. Če ga boste uživali skupaj s C vitaminom, boste poskrbeli za najboljši učinek. Lahko pa si ga vmešate v svojo najljubšo kremo ali ga s pomočjo masaže vtrete neposredno v telo.

Uporaba MSM kapsul

Če se boste odločili za nakup MSM v kapsulah, boste dnevno lahko zaužili 1 do 3 kapsule, s hrano oziroma po priporočilu zdravstvenega delavca. Izdelek ne vsebuje pšenice, glutena, soje, laktoze, dodanega sladkorja, soli, kvasa, konzervansov ali umetnih barvil.

MSM kapsule vedno hranite v hladnem ter suhem prostoru, izven vidnega polja in dosega otroških rok. Navedenega odmerka ne smete prekoračiti, razen če vam to svetuje zdravnik. Zavedajte se tudi, da je to le prehransko dopolnilo, kar še ne pomeni, da je popolno nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Izdelek se ne sme uživati med nosečnostjo in dojenjem, razen po nasvetu zdravnika. Rok uporabe je naveden na embalaži izdelka.

Nakup MMS v obliki prehranskega dopolnila

MSM v prahu in MSM kapsule sta možni obliki MSM kot prehranskega dopolnila. Najrazličnejša dopolnila k prehrani lahko nakupujete na različnih mestih, vendar si boste kakovost izdelkov zagotovili, če jih boste nakupovali v specializiranih prodajalnah. Teh je danes pri nas kar nekaj.

Nakup lahko denimo opravite v spletni prodajalni NutriHolis, ki jo lahko obiščete tudi v živo. Trgovina se nahaja na Zaloški cesti 167 v Ljubljani (na Viču), kjer vam bo pri izbiri izdelkov pomagalo prijazno in strokovno podkovano osebje.

V veliki meri za svoje zdravje, pa tudi za lepši videz kože, las in nohtov, lahko poskrbite predvsem z zdravo in uravnoteženo prehrano. Tej dodajte še kakovostna prehranska dopolnila, kot je organska oblika žvepla MSM. V celostnem centru zdravja NutriHolis so vam na voljo tudi drugi prehranski dodatki, ki ugodno vplivajo na zdravje in počutje.

The post MSM – organska oblika žvepla appeared first on Life at Night.

Pri odpravljanju težav z zaprtjem si torej lahko v veliki meri lahko pomagate kar sami. Kadar pa boste v blatu opazili sledove krvi, nujno obiščite svojega zdravnika. Ne čakajte na jutri.

Najpogostejši vzroki za zaprtje

Vzrokov za zaprtje je veliko. Večja verjetnost, da vas bo zaprtost doletela, je, če pogosto uživate hrano s premalo vlakninami in drugimi sestavinami, ki skrbijo za normalen volumen blata. Premalo gibanja in oslabelost trebušnih mišic sta prav tako dva od najpogostejših vzrokov za zaprtje.

Sicer pa se zaprtje lahko pojavi tudi zaradi motenj v delovanju črevesja, sindroma razdražljivega črevesja, tumorjev v črevesu in danki, kroničnih vnetnih bolezni, okvare živčevja, vnetja črevesnih mešičkov, hemoroidov, bolezni presnove sladkorja in motenj v ravnovesju elektrolitov v telesu.

Prva pomoč pri zaprtju

Zaprtje pomeni redkejše iztrebljanje majhne količine blata. Pogosto vas pri tem spremljajo še bolečine v trebuhu in mučno napenjanje, lahko tudi izsušitev oziroma zatrditev blata. Tovrstna težava je med ljudmi pogosta in praviloma ne povzroča resnejših zapletov. V nadaljevanju si preberite, kako odpraviti zaprtje na preprost način, ne da bi vam bilo treba oditi v lekarno oziroma obiskati svojega zdravnika.

Najpomembneje je, da ne zadržujete iztrebljanja in tovrstno dejanje opravite v čim krajšem času. Črevesna vsebina mora biti ves čas primerno vlažna, zato popijte dovolj vode in drugih tekočin. Priporočamo vam pitje magnezijeve soli ali mineralne vode z veliko magnezija, saj napitki delujejo kot blago naravno odvajalo.

Uživajte hrano z veliko vlakninami, na primer posušeno in sveže sadje, kot so marelice, hruške, fige, jabolka in slive. Prav tako na svoj jedilnik dodajte kislo zelje, različna semena ter žita. Redno se ukvarjajte s športno aktivnostjo.

Če to ne bo pomagalo, je priporočljiva je uporaba blagih odvajal v obliki svečk, ki omogočajo lokalno mehčanje blata. Pomaga tudi, če na tešče spijete hladne sadne in zelenjavne sokove, na primer paradižnikov ali pomarančni sok. V času zaprtja je zelo učinkovita tudi masaža trebuha v smeri urinega kazalca.

Pomoč pri zdravniku

Če imate po iztrebljanju občutek nepopolne izpraznjenosti in če na blatu opazite sledove krvi, je obisk zdravnika nujen. Prav tako ga morate obiskati v primeru nenadnega oziroma akutnega zaprtja ali če se z zaprtjem soočate že dlje časa.

Zaprtje sicer praviloma ne predstavlja oziroma ne vodi v večje težave, kar vam bo najverjetneje povedal tudi zdravnik, vendar je v navedenih situacijah obisk zdravnika res nujno potreben. Z obiskom in pregledom boste lahko preprečili marsikatero nevšečnost in morda tudi katero od resnejših bolezni.

Pomoč na spletu

Veliko uporabne literature se o težavah z zaprtostjo in o tem, kako odpraviti zaprtje, nahaja tudi na spletu. Najti morate primerno spletno stran, kjer boste lahko izvedeli veliko koristnih napotkov, ki jih boste prakticirali doma oziroma tam, kjer vas bo zaprtje presenetilo. Včasih so rešitve povsem enostavne, le poznati jih je treba.

Kliknite na https://www.popolnapostava.com/kako-odpraviti-zaprtje/ in si preberite kakovosten članek, v katerem je predstavljenih pet učinkovitih rešitev za odpravo zaprtja. Oglejte si tudi zgornji video posnetek, nato pa kar hitro pričnite z upoštevanjem nasvetov, da boste zaprtje po hitrem postopku zaustavili.

The post Kaj storiti, ko vas muči zaprtje? appeared first on Life at Night.

Zakaj pa ne bi imela dekleta vijoličnih las ali modrih pramenov, če si tega želijo? Prav tako pogosto pa so njihova želja tudi lasni podaljški. Tudi s temi se ukvarjam kar pogosto. Včasih so se zanje odločale predvsem ženske, ki so bile že v službi in so si to lahko privoščile, sedaj pa so cene podaljškov nižje in tudi marsikatera srednješolka ali študentka jih ima.

Vsaki ženski, ki se k meni oglasi z idejo, da bi imela podaljšane lase, najprej svetujem. Pogovoriti se je treba o tem, ali so lasni podaljški zanjo sploh primerni, predvsem pa je nujno določiti, kateri tip podaljškov bi jim najbolj ustrezal. Pokažem jim tako klasične keratinske kot clip on podaljške, ki jih najpogosteje uporabljam, prav tako pa jim razložim, kako se namestijo. Nato jim pokažem tud barvno paleto, da lahko skupaj s stranko določiva primeren odtenek.

Podaljškov ne naročam sama. Na začetku sem jih, pa se je nekajkrat zgodilo, da sem naročila, nato pa kaj ni bilo v redu, prav tako pa sem imela takrat še dobavitelja, ki je bil izjemno drag. Sedaj vsako dekle raje napotim, naj si podaljške naroči kar na https://www.lasnipodaljski123.si/. Tako je najbolj gotovo, da jih bo naročila takrat, ko bo dejansko imela denar zanje in za namestitev, ne pa da jih naročim jaz, potem pa jih imam v predalu dva meseca, preden se končno oglasi.

Glede na to, da s podaljški delam kar pogosto, pa mi tudi bolj ustreza, da vsaka stranka prinese ter nato tudi odnese svoje reči, saj je moj salon precej majhen in že za brisače nimam dovolj prostora, kaj šele, da bi hranila veliko količino lasnih podaljškov.

The post Kje so na voljo najboljši lasni podaljški? appeared first on Life at Night.

Zakaj je holesterol lahko tudi zahrbten?

Včasih prav nič ne kaže, da bi lahko imeli težave s holesterolom. Razen, če se sami zavedamo svojega tveganja zaradi družinske anamneze ali nam povišane vrednosti odkrijejo pri krvnem testu, sploh ne vemo, da so naše žile polne nezdravega holesterola. In da bi se takšno stanje odkrilo čim prej, se priporoča, da vsaj vsakih pet let v sklopu zdravniškega pregleda opravimo tudi krvne teste za holesterol. Kako resna je težava in kako potuhnjen je holesterol, nenazadnje pove tudi dejstvo, da se holesterol kontrolira že pri petletnikih v sklopu njihovega rednega sistematskega pregleda. Res je, holesterol ogroža tudi otroke.

Kako je holesterol povezan z genetiko in kako s hrano?

Na holesterol vplivajo trije dejavniki: genetika, prehrana in gibanje. Če imate »slabe gene«, lahko z zdravo prehrano in gibanjem svoje tveganje zmanjšate, ne morete pa ga izničiti. Zakaj? Ker holesterola ne dobimo samo s prehrano. Telo ga proizvaja samo, saj nastaja v naših jetrih, prav tako pa ni ves holesterol, ki ga zaužijemo, nujno slab. Celokupni holesterol tvorita LDL in HDL, torej dve vrsti holesterola, kjer ima eden visoko, drugi pa nizko gostoto, in eden je zdrav, drugi pa nevaren. Nekateri tako lahko pojedo veliko nezdrave hrane, pa bo telo poskrbelo, da bo v telesu nastajal zdrav holesterol, pri drugih pa je genetika takšna, da telo vse spreminja v slab holesterol – in ga prekomerno izdeluje še v jetrih.

Boj s holesterolom torej ni povsem enostaven. Če ga lahko zmanjšate tako, da se gibate in zdravo jeste, ste med tistimi srečnimi, ki imajo dobre gene.

Zakaj je holesterol tihi morilec?

Povsod v razvitem svetu in tudi pri nas veljajo srčno-žilne bolezni za najpogostejši vzrok smrti. Marsikdo je namreč celo prepričan, da je povsem zdrav, ko se pojavi angina pektoris, ko pride do srčne kapi, ko pride do zamašitve žil v nogi … Simptomi, kot so bolečina v nogi pri hoji, tiščanje v prsih in podobno, se žal pojavijo precej pozno ali pa morda tudi sploh ne, dokler ni že prepozno.

The post Povišan holesterol kot tihi morilec appeared first on Life at Night.